Ergonomie et bien-être bouger au travail
Publié par Cédric SIMON dans Actualités le 12/09/2022 à 16:00
Améliorez votre poste de travail pour un mode de travail sain
Si l'ergonomie a une connotation un peu ennuyeuse, elle est pourtant étonnamment amusante et facile. Toute effort mérite récompense. Nous avons rassemblé les meilleurs outils et ressources en un seul endroit afin de vous aider à optimiser l'ergonomie de votre espace. Trouvez ce qui vous convient et profitez du bien-être.
Les faits sur la position debout
Le corps humain est conçu pour bouger
Qu'il s'agisse du temps passé à travailler (au bureau, à l'école ou à la maison), à conduire, à se restaurer ou à regarder la télévision, les conséquences de notre mode de vie inactif, souvent appelées "troubles liés à la sédentarité", figurent peut-être parmi les menaces pour la santé les plus inattendues de notre époque moderne.
La bonne nouvelle, c'est que...
En modifiant simplement notre mode de vie, nous pouvons accomplir de grands progrès et mener une existence plus saine. Un nombre croissant de recherches médicales s'accordent à dire qu'en prenant la décision de moins nous asseoir et de bouger davantage, nous produisons de nombreux bénéfices pour notre santé, notre esprit et notre corps.
Ce qu'il faut savoir
Une idée fausse couramment répandue
est que l'exercice peut compenser
le fait de trop s'asseoir.
Les activités telles que la position debout et la marche sont plus importantes que ne le réalisent la plupart des gens.
Alternez entre les positions assise et
debout toutes les 30 minutes pour
une santé optimale.
Avantages liés à l'ajout de mouvement
Nous produisons de nombreux bénéfices pour notre santé, notre esprit et notre corps si nous prenons la décision de nous lever, de moins nous asseoir et de bouger davantage
Santé
Diminuez les risques de problèmes graves pour votre santé allant du cancer à la mortalité précoce.
Esprit
Augmentez vos niveaux d'énergie et de productivité, réduisez votre stress et améliorez votre moral.
Corps
Stimulez votre métabolisme, tonifiez vos muscles et réduisez vos douleurs et inconforts chroniques.
Passez à l'action
Une activité physique fréquente de faible intensité, telle que la station debout intermittente pendant la journée, présente des avantages considérables en termes de santé, de bien-être, de productivité et de satisfaction. Voici des conseils rapides pour encourager le mouvement à la maison, à l'école et au bureau.
Conseils rapides pour le bureau
- Pratiquez l'alternance entre la position assise et la position debout toutes les 30 minutes
- Levez-vous lorsque quelqu'un vient vous parler d'un projet à votre bureau.
- Incorporez des étirements ou des exercices simples à vos positions assise et debout.
- Organisez des réunions en position debout ou en marchant avec vos collègues.
Conseils rapides pour la maison
- Encouragez vos enfants à se lever et à bouger entre deux devoirs.
- Répondez à vos e-mails du matin sur un bureau en position debout ou sur le comptoir de votre cuisine.
- Pratiquez l'alternance entre la position assise et la position debout lorsque vous travaillez ou étudiez.
- Prenez le temps de sortir et d'avoir des activités avec toute la famille.
Conseils rapides pour l'école
- Encouragez les pauses en position debout toutes les 30 minutes.
- Créez une diversité d'espaces d'apprentissage et encouragez les enfants à les utiliser.
- Allez en extérieur avec les enfants afin de rompre le temps passé devant la télévision, les ordinateurs et les appareils mobiles.
- Avant un examen ou une interrogation, demandez aux élèves de se promener 5 minutes dans la salle de classe ou à la maison.
Commandez en toute sécurité
Expédition & Livraison rapide
À vos côtés 7j / 7 !